胖新娘如何在拍照之前急速减肥--新娘课堂--成都鸭脖娱乐视频官方摄影工作室

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                胖新娘如何在拍照之前急速减肥

                来源:鸭脖娱乐视频官方摄影  时间:2014-11-08 20:27:45  人气:103703  我要评论  返回列表

                   偏胖的新娘在结婚之前拍婚纱照是一件懊恼的事,许多怕一生的纪念留下了最胖的时刻,虽然说是数码时代,也怕后期在修片的时候修过了,所以新娘还是希望展现自己最好的一面,今天成都鸭脖娱乐视频官方摄影给新娘介绍拍婚纱照之前如何迅速减肥。

                1、充足的睡眠
                   纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量),每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少,但消耗的热量却多了,而且一整天,整个人都觉得精力充沛。

                2、运动加按摩
                   最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
                   按摩也是减小腹的好方法,只要反复不停的推拿揉捏,很快就能看到效果,而且还能促进肠道蠕动调整体内代谢系统。不过姐妹们一定要坚持,只有持之以恒才能达到最好的效果。

                3、淋浴瘦身法
                   淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

                4、培养正确的走姿和坐姿
                   我们日常生活中除了睡觉时躺着外,其余大量时间非走既坐,因此我们需要养成正确的走姿和坐姿,走路时要抬头挺胸、双手自然下垂,同时稍大幅度的摆动手臂,这样比平时走路可以消耗更多的能量,而且看起来也格外有精神。正确的坐姿需要我们把脊背打直,不要弯腰或挺腹,这样可以使腹部受力,起到训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

                5、改变饮食习惯
                   不管你计划在婚前吃多少,记得在吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

                6、尽情地唱歌
                   你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲,就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

                7、穿高跟鞋爬楼梯
                   爬楼梯是一种非常常用的减肥方法,但是你可能不知道的是,穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度,从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。

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